变革之痛（心理专家张久祥）

古语有“树欲静而风不止”的说法，是说树不喜欢风吹，吹得枝歪叶落，但劲风却完全不听招呼，吹起来不停息。后面一句话是“子欲养而亲不待”，这两句话的原意是说，孝敬老人要有紧迫感，但现代人常用一句来形容，人总是被现实逼迫，不得不去应对生活中的变革。

    古语有“树欲静而风不止”的说法，是说树不喜欢风吹，吹得枝歪叶落，但劲风却完全不听招呼，吹起来不停息。后面一句话是“子欲养而亲不待”，这两句话的原意是说，孝敬老人要有紧迫感，但现代人常用第一句来形容，人总是被现实逼迫，不得不去应对生活中的变革。

        树为什么总想静下来呢？因为这样枝叶可以不受损，这样舒适。人也一样，期求安定，追求过一种可以自由掌控的生活，不愿意改变。

        正像古语说的，风是停不下来的,谁都不可能阻止生活的改变。某日朋友邀我喝酒，说要庆贺一下，刚把家里几件大事一一摆平。老人住院安排完手术，回家静养，儿子的工作有了眉目，还算不错，自己也评上了职称。半年来，这几件大事压得他透不过气来，现在终于可以卸下担子，好好歇歇了。那晚朋友喝得尽兴。可没过两天，又接到他电话，说单位里又搞竞争上岗，他已人过中年，还要和年轻人一起竞争岗位。这件事让他非常烦躁，充满焦虑。生活时刻面临着变革，工作调整、婚丧嫁娶、添丁生子等等，每一次变革都意味着要打破原有的生活惯性，要面临着生疏的领域或环境，压力便油然而生。

        来看看这样两个例子吧。

         小X是典型的八零后时尚女生，聪颖独立，有一份不错的职业。在经历了数次恋爱之后，她终于找到了心仪的男生，确定了恋爱关系。她找到我是在半年前，原因是恐婚。她说，一想到结婚头就嗡嗡地响，想到自己将会把下半生托付出去了，就觉得自己要踏入一个黑洞，浑身紧缩，特别不放心。那段时间她变得特别暴躁易怒，常因一点小事暴跳如雷，男朋友觉得她像变了个人。

        另一位求助的中年女性娟子，贤淑大方。她找到我时，手里拿着一张全家福。她说，自己刚过了四十岁生日，这是一家人在生日宴上的合影，就在几天前，她还拿着这张照片给她的同学朋友们夸赞自己命好呢，家庭和睦，老公事业有成，儿子学习优秀，她就专心致致地做好家务就行了。可事情偏偏不顺她意，她发现老公有了外遇，以前在朋友那里听来的故事，今天却真实地上演在自己的家庭，这样突如其来的变故，让她无法承受。她哭了，闹了，也自杀过，突然感觉自己很变态，变得不像一个女人了。

        她们求助的共同目的是，怎样做可以摆脱痛苦？

        要回答这个问题，我们先来看痛苦的来源。让我们来做个小测试，请在下面空格中填入答案，回答时不必考虑太久：

        卖火柴的————

        白雪公主和七个小————

        你一定很快就填写完成了，你会发现，这些答案你是自动填写上去的，这些经验和想法好像早就在你的头脑当中了，我们其实没有能力去抑制或是阻止它们。因为你曾经有过演讲慌乱导致失败的经历，因此，你的经验便告诉你：演讲——慌乱——失败。以后每遇到类似演讲这样的事情，你的自动反应就跳出来替你完成思考，如果你不加分辨，很可能这些自动想法就帮你预设了结果。经过交谈，小X的想法是“结婚——失去自由——爱情坟墓”，她抱定了结婚就葬送了爱情的想法，焦虑便油然而生。娟子的想法是“外遇——离婚——无家可归”，她把见到听到的这类事件的悲惨结局加在自己身上，恐惧到了变态。

        从两个人恐惧焦虑的根源来看，她们是被自己对未来不正确的预测吓倒了。

        那怎样才能摆脱痛苦呢？答案首先就是接受。

        不管是面临走入婚姻的恐惧，还是面对丈夫背叛的现实，都不可否认，生活必须有所改变了。因为风已经吹过来了，枝叶不得不摇摆，也一定会有枝叶被风吹落。不要惧怕，要迎风而立，勇于接受。

        好了，当你有了迎接这场变革的勇气时，就可以进入下一步，计划解决问题。

        我们之所以害怕改变，是因为脑海里不断地出现各种预测：“万一---怎么办？”万一结婚失去自由怎么办？万一老公执意离婚怎么办？我之所以说是做计划，是因为计划的目的是解决问题，而不是预期问题的发生。换句话说，预测未来是去设想问题的严重性，计划则是拆解问题，再加以各个击破。

        我让小X自己做了计划，把自己担心和恐慌的问题找出来，和男友认真去谈。她列出了婚后财产管理，婚姻不能阻止交友，男友不能阻止她事业的追求等等很多项，当她确定自己所有的担心都已经有办法解决的时候，她眉头舒展了。娟子也是同样，自己镇静下来，把重心放在解决与丈夫之间感情平淡的问题上，愿意付诸努力改变自身，去赢回丈夫的心。经过一段时间的努力，两个人都不同程度地摆脱了焦虑，能坦然面对生活了，同时她们也学会了这种调适压力的方法。

        当我们遇到生活中各种变化带来的不适应，产生焦虑担忧等不良情绪时，处理情绪的方法就是，先进行事件的预测，找出最坏的结果，接下来，把注意力转移到做计划，想出能降低风险或改善情况的步骤。当你有计划地去解决问题时，这种焦虑与担忧也就化解了。