变革之痛(心理专家张久祥)

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摘要

古语有“树欲静而风不止”的说法,是说树不喜欢风吹,吹得枝歪叶落,但劲风却完全不听招呼,吹起来不停息。后面一句话是“子欲养而亲不待”,这两句话的原意是说,孝敬老人要有紧迫感,但现代人常用一句来形容,人总是被现实逼迫,不得不去应对生活中的变革。

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    古语有“树欲静而风不止”的说法,是说树不喜欢风吹,吹得枝歪叶落,但劲风却完全不听招呼,吹起来不停息。后面一句话是“子欲养而亲不待”,这两句话的原意是说,孝敬老人要有紧迫感,但现代人常用第一句来形容,人总是被现实逼迫,不得不去应对生活中的变革。

        树为什么总想静下来呢?因为这样枝叶可以不受损,这样舒适。人也一样,期求安定,追求过一种可以自由掌控的生活,不愿意改变。

        正像古语说的,风是停不下来的,谁都不可能阻止生活的改变。某日朋友邀我喝酒,说要庆贺一下,刚把家里几件大事一一摆平。老人住院安排完手术,回家静养,儿子的工作有了眉目,还算不错,自己也评上了职称。半年来,这几件大事压得他透不过气来,现在终于可以卸下担子,好好歇歇了。那晚朋友喝得尽兴。可没过两天,又接到他电话,说单位里又搞竞争上岗,他已人过中年,还要和年轻人一起竞争岗位。这件事让他非常烦躁,充满焦虑。生活时刻面临着变革,工作调整、婚丧嫁娶、添丁生子等等,每一次变革都意味着要打破原有的生活惯性,要面临着生疏的领域或环境,压力便油然而生。

        来看看这样两个例子吧。

         小X是典型的八零后时尚女生,聪颖独立,有一份不错的职业。在经历了数次恋爱之后,她终于找到了心仪的男生,确定了恋爱关系。她找到我是在半年前,原因是恐婚。她说,一想到结婚头就嗡嗡地响,想到自己将会把下半生托付出去了,就觉得自己要踏入一个黑洞,浑身紧缩,特别不放心。那段时间她变得特别暴躁易怒,常因一点小事暴跳如雷,男朋友觉得她像变了个人。

        另一位求助的中年女性娟子,贤淑大方。她找到我时,手里拿着一张全家福。她说,自己刚过了四十岁生日,这是一家人在生日宴上的合影,就在几天前,她还拿着这张照片给她的同学朋友们夸赞自己命好呢,家庭和睦,老公事业有成,儿子学习优秀,她就专心致致地做好家务就行了。可事情偏偏不顺她意,她发现老公有了外遇,以前在朋友那里听来的故事,今天却真实地上演在自己的家庭,这样突如其来的变故,让她无法承受。她哭了,闹了,也自杀过,突然感觉自己很变态,变得不像一个女人了。

        她们求助的共同目的是,怎样做可以摆脱痛苦?

        要回答这个问题,我们先来看痛苦的来源。让我们来做个小测试,请在下面空格中填入答案,回答时不必考虑太久:

        卖火柴的————

        白雪公主和七个小————

        你一定很快就填写完成了,你会发现,这些答案你是自动填写上去的,这些经验和想法好像早就在你的头脑当中了,我们其实没有能力去抑制或是阻止它们。因为你曾经有过演讲慌乱导致失败的经历,因此,你的经验便告诉你:演讲——慌乱——失败。以后每遇到类似演讲这样的事情,你的自动反应就跳出来替你完成思考,如果你不加分辨,很可能这些自动想法就帮你预设了结果。经过交谈,小X的想法是“结婚——失去自由——爱情坟墓”,她抱定了结婚就葬送了爱情的想法,焦虑便油然而生。娟子的想法是“外遇——离婚——无家可归”,她把见到听到的这类事件的悲惨结局加在自己身上,恐惧到了变态。

        从两个人恐惧焦虑的根源来看,她们是被自己对未来不正确的预测吓倒了。

        那怎样才能摆脱痛苦呢?答案首先就是接受。

        不管是面临走入婚姻的恐惧,还是面对丈夫背叛的现实,都不可否认,生活必须有所改变了。因为风已经吹过来了,枝叶不得不摇摆,也一定会有枝叶被风吹落。不要惧怕,要迎风而立,勇于接受。

        好了,当你有了迎接这场变革的勇气时,就可以进入下一步,计划解决问题。

        我们之所以害怕改变,是因为脑海里不断地出现各种预测:“万一---怎么办?”万一结婚失去自由怎么办?万一老公执意离婚怎么办?我之所以说是做计划,是因为计划的目的是解决问题,而不是预期问题的发生。换句话说,预测未来是去设想问题的严重性,计划则是拆解问题,再加以各个击破。

        我让小X自己做了计划,把自己担心和恐慌的问题找出来,和男友认真去谈。她列出了婚后财产管理,婚姻不能阻止交友,男友不能阻止她事业的追求等等很多项,当她确定自己所有的担心都已经有办法解决的时候,她眉头舒展了。娟子也是同样,自己镇静下来,把重心放在解决与丈夫之间感情平淡的问题上,愿意付诸努力改变自身,去赢回丈夫的心。经过一段时间的努力,两个人都不同程度地摆脱了焦虑,能坦然面对生活了,同时她们也学会了这种调适压力的方法。

        当我们遇到生活中各种变化带来的不适应,产生焦虑担忧等不良情绪时,处理情绪的方法就是,先进行事件的预测,找出最坏的结果,接下来,把注意力转移到做计划,想出能降低风险或改善情况的步骤。当你有计划地去解决问题时,这种焦虑与担忧也就化解了。


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